다이어트정보3 체지방 감량에 좋은 성분 BEST 6, 이것만 기억하세요. 아무리 운동해도 체지방이 안 빠지는 이유다이어트를 오래 했는데도체지방이 잘 안 빠진다는 말,많은 분들이 공감하실 거예요. 식단도 조절하고, 운동도 꾸준히 하는데체중은 조금씩 줄어들어도복부나 허벅지 같은 군살은 그대로인 경우 많죠. 사실, 단순히 칼로리만 줄이고 운동만 하는 걸로는 부족할 수 있어요.체지방은 대사 과정, 호르몬, 영양 섭취 등 다양한 요소에 영향을 받기 때문이에요. 그래서 오늘은체지방 감량을 도와주는 핵심 성분 6가지를 정리해 드릴게요.어떤 원리로 작용하는지, 어떻게 활용하면 좋은 지도 함께 알려드릴게요.L-카르니틴 (L-Carntine)체내 지방을 에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한'지방 운반자' 역할을 하는 성분이에요. 지방산을 세포 속 미토콘드리아로 운반해서지방 연소가 가능하게 도와줘요. .. 2025. 4. 13. 한 달에 몇 kg이 적당할까? 건강한 다이어트 속도는 따로 있다 다이어트를 시작하면 가장 궁금한 것 중 하나는'한 달에 몇 kg까지 빼야 정상일까?' 하는 부분입니다.누군가는 일주일에 3kg이 빠졌다고 하고,다른 누군가는 한 달 동안 1kg 빼기도 벅찼다고 말합니다.살을 많이 빠질수록 좋은 것처럼 보이지만,빠른 감량이 반드시 좋은 결과로 이어지는 것은 아닙니다.체중 감량 속도는 건강과 직결되기 때문에적절한 기준을 알고 접근하는 것이 중요합니다. 감량 속도가 사람마다 다른 이유 누구는 시작하자마자 체중이 쭉 빠지는데,누구는 똑같이 식단을 조절해도 거의 변화가 없습니다.이런 차이는 체중, 체지방률, 기초대사량, 성별, 나이, 활동량 등여러 요소에 따라 감량 속도가 달라지기 때문입니다. 특히 체중이 많이 나가는 사람은 초반에 수분이 빠지면서2~3kg 이상 빠르게 줄어들기.. 2025. 4. 4. 아침 공복에 먹으면 좋은 다이어트 음식 5가지 다이어트를 시작하면 가장 먼저 식단부터 고민하게 됩니다.그중에서도 아침은 공복 상태에서 맞이하는 첫 끼이기 때문에위에 자극을 주지 않으면서 영양을 채울 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.자극적인 가공식품이나 과일, 일부 유제품처럼공복에 섭취하면 속이 불편해질 수 있는 음식도 있어 주의가 필요합니다.건강한 다이어트를 위해서는 위와 장에 부담을 주지 않으면서포만감과 영양을 함께 채워주는 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.아래는 아침 공복에 섭취하기 적합한부담 없고 실용적인 다이어트 음식 다섯 가지입니다. 삶은 달걀 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 식품으로,공복에 섭취해도 위에 부담이 적고 포만감이 오래 유지됩니다.식욕 조절에도 효과가 있어 다이어트 초기에 활용하기 좋습니다.소금은 되도록 줄이고, 따.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
