간헐적단식식단1 간헐적 단식, 공복만 지키면 되는 걸까? 시작 전 알아야 할 것들 요즘 간헐적 단식 시작하는 분들 정말 많죠.하루 중 일정 시간은 공복을 유지하고,나머지 시간에만 식사하는 방식,처음 들으면 간단해 보이기도 해요. 하지만공복 시간만 지키면 되는 줄 알고 시작했다가폭식, 피로감, 정체기로 포기하는 경우도 정말 많습니다. 이 글은 그런 분들을 위해간헐적 단식을 시작할 때 꼭 알아야 할 핵심 정보만 정리했습니다. 간헐적 단식, 어떻게 시작하나요?간헐적 단식은 단순한 '굶기'가 아닙니다.공복 시간을 늘려 인슐린 분비를 줄이고,체지방이 더 잘 사용되도록 돕는 식사법이에요. 핵심은 시간 조절입니다.언제 먹고, 언제 안 먹을지를 정하는 거죠. 가장 많이 하는 방식은 16시간 공복 + 8시간 식사입니다. 예를 들어저녁 8시에 마지막 식사다음날 12시에 첫 식사부담스럽다면 12:12 →.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
