변기해경1 화장실 고민 끝! 변비에 효과 좋은 음식 TOP5 물을 많이 마셔도, 유산균을 챙겨 먹어도화장실에서 오래 머물게 되는 날, 누구나 겪어봤을 겁니다. '식이섬유가 변비에 좋다’는 건 익히 알려졌지만 막상 어떤 음식을 먹어야 효과가 있는지는 잘 모를 때가 많죠. 이번 글에서는 실제로 변비 개선에 효과 있는 식품 5가지를 골라작용 방식과 함께 섭취법까지 정리했습니다. 변비에 좋은 식이섬유식이섬유는 크게 두 가지로 나뉩니다.수용성 식이섬유: 장 속 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만듭니다.불용성 식이섬유: 장을 자극해 배변을 촉진하는 역할을 합니다.식이섬유가 많다고 모두 효과적인 건 아닙니다.어떤 종류인지, 어떻게 작용하는지가 더 중요합니다.고구마고구마는 수용성과 불용성 식이섬유를 모두 포함한 대표 식품입니다.배변량을 늘려주고 장운동을 자극해전반적인 장 기.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
