식욕조절1 저탄수화물 다이어트, 진짜 효과 있을까? '밥 줄이면 살 빠진대' 한 번쯤 들어봤을 이 말, 사실일까요?저탄수화물 다이어트는 요즘 가장 많이 시도되는 다이어트 방법 중 하나입니다. 그런데 막상 시작하려고 하면 '탄수화물은 아예 끊어야 하나?' 같은 기본적인 궁금증이 생기기 마련인데요.이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 원리, 진짜 효과가 있는 이유, 그리고 주의할 점까지 차근히 정리해 보겠습니다. 저탄수화물 다이어트란? 식단 원리와 구성 방법저탄수화물 다이어트는 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이는 식이요법입니다. 우리가 자주 먹는 밥, 빵, 면, 떡 같은 탄수화물 위주의 음식을 줄이고 단백질과 지방의 비중을 늘리는 방식이죠.일반적인 식사에서 탄수화물이 60~70%를 차지하는데 저 탄수화물 식단은 이 비율을 20~40% 수준으로 낮추는 것을 목표로.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
